Weihnachten ist eine tolle Sache, finden Sie nicht auch?
Doch wer kennt das Gefühl nicht, dass man in dieser besinnlichen Jahreszeit meist übermenschliche Kräfte benötigt, um die Extra-Organisation zu bewältigen, ohne am Ende aus den Latschen zu kippen.
Geschenke einkaufen, Vorräte beschaffen, Verwandte besuchen, Freunde bewirten und dabei noch ein perfekter Gast und/oder Gastgeber sein – verständlich, dass wir da irgendwann mit den Nerven am Ende sind.
Auch wenn wir den Körper mit ausreichend Schlaf und guten, gesundem Essen versorgen werden die Energiereserven immer leerer. Vielleicht bringen unsere Muntermacher- und Energiespendertipps Ihren müden Motor wieder in Gang:
Es werde Licht
Der menschliche Körper benötigt gerade im Winter, wenn Dunkelheit und Heizungsluft ermüden, viel Frischluft und Sonnenlicht. Besonders in der dunklen Jahreszeit ist es wichtig, dass wir jeden Tag nach draußen kommen und – ganz wörtlich gemeint – in den Himmel schauen. Ein bedeckter Wintertag ist auf jeden Fall viel besser als ein hell beleuchtetes Zimmer, denn die Beleuchtungsstärke ist im Freien um ein vielfaches höher. Drehen Sie in Ihrer Mittagspause einfach eine Rund um den Block. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie es doch mal mit einer Tageslichtlampe und setzten Sie sich jeden Tag eine halbe Stunde davor. Der Morgen ist dafür bestens geeignet.
Kalt duschen
Ein prima Muntermacher sind kalte Temperaturen, denn sie kurbeln den Kreislauf an. Haben Sie morgens Probleme mit dem Fitwerden? Dann überreden Sie sich zu einer kalten Dusche. Klingt zunächst hart, bringt aber wirklich was, wenn man sich erst einmal überwunden hat. Wem die kalte Dusche am Morgen zu viel des Guten ist, dem empfehlen wir zumindest am Schluss einmal kurz auf BLAU zu drehen. Bleiben Sie standhaft, der Rest ist reine Gewöhnungssache.
Me time
Stehen für Sie die Bedürfnisse anderer immer im Vordergrund? Dann werden Sie in hektischen Perioden wie in der Vorweihnachtszeit noch mehr Probleme haben, die nötigen Ruhepausen zu finden, um Ihre Energiespeicher aufzufüllen. Um die innere Balance zu halten, sollten Sie Zeiten für sich reservieren und etwas tun, was Sie entspannt. Sei es die Runde um den Block, der Kaffeeklatsch mit Freunden, ein gutes Buch oder ein heißes Bad. Finden Sie das Richtige für sich, was immer es auch sein mag.
Organisation ist alles
Besonders in der allzu hektischen Vorweihnachtszeit ist Ordnung das halbe Leben. Nehmen Sie sich Zeit zum Organisieren, denn auch eine ordentlich durchdachte To-Do-Liste und die Tatsache, dass man die Dinge dafür in seinem Kopf ordnen musste, kann für mehr Antrieb sorgen. Ein „erledigt“ Häkchen auf Ihrer To-Do-Liste zu setzen bringt automatisch innere Zufriedenheit und hebt Ihre Stimmung. Probieren Sie es aus!
Die Macht der Düfte sie mit Ihnen
Unterschätzen Sie niemals die Macht der Düfte. Sie wirken direkt im limbischen System, dem Ursprung unserer Emotionen. Nutzen Sie Muntermacher-Aromen wie z. B. Zitrone, Orange, Rosmarin, Basilikum oder Pfefferminze. Aber auch Eukalyptusöl wirkt auf viele belebend. Verwenden Sie am besten naturreines Öl und geben Sie je einen Tropfen in die Wasserschale einer Duftlampe.
Welcher Duft erzielt bei Ihnen die beste Wirkung? Sie wissen es nicht, dann probieren Sie es doch einfach mal aus.
Kauen macht munter
Kaugummi bringt nicht nur einen frischen Atem, sondern macht auch munterer. Klingt zunächst seltsam, aber probieren Sie es doch einfach mal aus. Zumindest unsere Eigenversuche waren erfolgreich. Es gibt sogar Studien bei denen festgestellt wurde, dass das Kauen den Herzschlag erhöht, sodass mehr Blut ins Gehirn fließt.
Kaugummis mit verschärften Minzgeschmack schnitten dabei am besten ab, denn die Pfefferminze stimuliert die Nervenfasern. Vom Effekt her ähnlich, wie die bereits genannte kalte Dusche.
Eisen gut, alles gut
Bei Frauen kann Eisenmangel oft Energielosigkeit verursachen. Für eine Extraportion Power schadet es nicht, die Eisenzufuhr zu erhöhen. Bei entsprechender Zusammenstellung des Speiseplans können Sie auf die Einnahme vom Eisenpräparaten ganz problemlos verzichten. Neben tierischen Lebensmitteln wie Fleisch (Rehfleisch hat übrigens mehr Eisen als Rind und ist zudem fett- und kalorienärmer) und Hühnereigelb, sind auch Hülsenfrüchte wie Linsen, weiße Bohnen, Erbsen oder Sojabohnen wertvolle Eisenlieferanten. Genauso sind auch Getreide, Kürbiskerne oder – bei den Pilzen – Pfifferlinge wichtige Eisenlieferanten. Auch etliche Gewürze sind wahre Eisenbomben. Kardamom steht mit 100 mg Eisen pro 100 g an erster Stelle, gefolgt von getrockneter Petersilie und getrockneter grüner Minze. Im Gemüseregal lohnt sich auf jeden Fall der Griff zu Spinat, Fenchel und Broccoli.
Last but not least: Wer sich nicht so schnell aufregen und stressen lässt, erfährt eine entspannte Weihnachtszeit. Und denken Sie jetzt schon dran – Weihnachten kommt auch nächstes Jahr wieder.