Fitnessstudios sind nun bereits seit einigen Wochen geschlossen. Wann sie wieder öffnen, steht in den Sternen. ABER, die Tage sind wieder deutlich länger und die Außentemperaturen schon ganz angenehm.
Sprich: Die beste Zeit den inneren Schweinhund zu besiegen und sich mehr zu bewegen!
Aber Achtung! Auch während und nach dem Sport gibt es NOs and GOs. Bevor Sie jetzt hochmotiviert die Turnschuhe zuschnüren und losrennen, sollten Sie unbedingt ein paar Pflege-Regeln beachten, damit Sie auch nach dem Sport mit schöner Haut trumpfen können.
Sport mit Make-up
Beim Sport weiten sich die Poren, somit kann alles was sich auf der Hautoberfläche befindet leicht eindringen und die Öffnungen verstopfen. Das gilt für Make-up und insbesondere für schwere Foundations. Wenn Sie nicht „ungeschminkt“ Sport treiben möchten, dann benutzen Sie doch an Ihren Sporttagen einfache eine leichte BB-Cream. Um die Haut nicht unnötig zu strapazieren, sollte die Bedingung an Sie selbst lauten: Das Gesicht nach dem Workout gründlich zu waschen.
Das Gesicht ist während des Workouts TABU
Wer sich beim und nach dem Training ins Gesicht greift, riskiert Pickel. Schuld sind die Bakterien an unseren Händen. Die geweiteten Poren erhöhen das Pickel-Risiko um ein Vielfaches. Also, nach dem Training unbedingt zuerst die Hände waschen. Damit ist die „Tabuzone Gesicht“ auch wieder freigegeben und sollte nun ebenfalls gründlich gereinigt werden. Wie bereits erwähnt, haben Eindringlinge wie Make-up-Partikel, Bakterien, abgestorbene Hautschüppchen leichtes Spiel sich in den geöffneten Poren festzusetzen. Die Folgen sind verstopfte Poren und fiese Pickel.
Nutzen Sie die geweiteten Poren als Chance für eine Tiefenreinigung. Eine besonders gründliche Reinigung mit einem Gel oder Schaum, z. B. dem Reinigungsschaum von Herbacin, ist so lange möglich, wie das Gesicht noch erhitzt ist. Wenn sich die Haut abkühlt, ziehen sich auch die Poren wieder zusammen.
Abkühlen ja, aber nicht zu lange
Nach Ihrem Lauf oder Workout sofort unter die Dusche zu springen, ist keine so gute Idee. Nach dem Training schwitzen wir noch einige Zeit nach. Wer zu früh den Waschgang einlegt, schwitzt wohlmöglich nach dem Duschen noch immer. Also: Lassen Sie den Körper einen Moment abkühlen und erholen. Das belastet auch den Kreislauf weniger.
Hier gilt dennoch, nicht zu lange mit der Dusche zu warten. Denn je länger Sie warten, desto länger kann es sich das Schweiß-Hautfett-Bakterien-Gemisch auf Ihrer Haut gemütlich machen und wiederum zu Pickeln führen.
ABER, auch wenn Duschen das beste After-Workout-Gefühl ever ist, gilt gerade nach dem Sport: Weniger ist mehr! Wenn Sie häufig trainieren, schonen Sie die Schutzbarriere der Haut nur, wenn Sie kürzertreten. Heißt im Klartext: Runter mit der Temperatur und schnell wieder raus aus der Dusche. Reine Haut bekommen Sie auch ohne lange Duschzeremonien.
Eincremen nicht vergessen
Sie haben es eilig und keine Zeit um Eincremen? Schlechte Idee! Denn durch das Schwitzen und Duschen verliert die Haut jede Menge Feuchtigkeit, die Sie ihr zurückgeben sollten. Bitte nehmen Sie sich die Zeit zum Eincremen. UND mal ganz ehrlich, auf die 5 Minuten kommt es sicher nicht an. Ihre Haut wird es Ihnen danken!
Die Pflege danach sollte Programm sein, dann belohnt Sie Ihre Haut mit einem rosig-frischen Stahlen. Ausreden zählen nicht, denn unser Pflege-Tipps für Sportler sind alle ganz easy umzusetzen. Probieren Sie es einfach aus.