Arztpraxen und Apotheken werden im November traditionell wieder voller. Doch eine Erkältung ist oftmals mit etwas Vorbeugung vermeidbar. Wie Sie Ihr Immunsystem stären und so immunstark und gesund durch den Winter kommen, zeigen wir Ihnen in unserem Blogbeitrag!
Gut schlafen
Regelmäßiger und ausreichender Schlaf ist essentiell für unseren Körper und unser Immunsystem. Nur wenn unserer Energiereserven aufgefüllt sind, kann unser Körper auch stark gegen Viren und Bakterien kämpfen.
Unser Tipp:
Mit frischer Luft im Schlafzimmer schläft es sich gleich viel besser – so können Sie auch nachts gut durchatmen. Öffnen Sie also Ihr Fenster und genieße Sei die klare Winterluft!
Viel Bewegung
Um das Herz-Kreislauf-System und somit auch das Immunsystem zu stärken, ist Bewegung im Allgemeinen und Ausdauertraining im Besonderen empfehlenswert. Vor allem mit moderatem Sport an der frischen Luft stärken Sie Ihre Abwehrkräfte.
Unser Tipp:
Gemeinsam mit Freunden, dem Partner/in oder der Familie macht Bewegung im Freien gleich doppelt Spaß. Setzen Sie sich feste Termine für Ihre Jogging- oder Spaziergangrunde – so gibt’s keine Ausreden!
Vitaminreich essen
Mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie dafür sorgen, dass Ihr Immunsystem gestärkt wird. Viele Vitamine, die Sie in Ihren täglichen 5 Portionen Obst Gemüse finden und Ballast- und Mineralstoffe, wie sie in Getreide vorkommen, sind besonders wertvoll.
Unser Tipp:
Ingwer sollte immer auf Ihrem Speiseplan stehen. Ob als selbstgemachter Ingwer-Shot oder in Scheiben geschnitten auf einem Honig-Brot – Ingwer bringt den Kreislauf in Schwung und aktiviert den Stoffwechsel. Seine Antioxidantien stimulieren zusätzlich das Immunsystem – nehmen Sie sich also beim nächsten Einkauf unbedingt eine Knolle mit nach Hause und testen Sie selbst!
Viel trinken
Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag, um seinen Körper zu hydrieren. Trinkt man weniger, werden auch die Schleimhäute weniger befeuchtet und sind somit anfälliger für Krankheitserreger.
Unser Tipp:
Wenn Ihnen das Wassertrinken schwerfällt, können Sie in der kalten Jahreszeit einfach auf Tee umsteigen. Die vielfältigen Sorten machen es Ihnen leichter auf die nötige Trinkmenge zu kommen.
Gelassen bleiben
Seelische Belastungen und Stress können sich negativ auf unsere Gesundheit und unser Immunsystem auswirken. Deswegen sollten Sie Ihren Stress regelmäßig abbauen und sich einfach mal entspannen.
Unser Tipp:
Gönnen Sie sich einfach öfter Zeit für sich. Ob in einem entspannenden Herbacin Wellness Bad oder mit einer Beauty-Auszeit mit unseren neuen Produkten der Wellness Serie – schaffen Sie sich einfach kleine Inseln in Ihrem Alltag, in denen Sie den Stress hinter sich lassen.