Egal ob Wochenend-Trip, Abenteuerurlaub oder Weltreise – Reisen kann unser Verdauungssystem ganz schön stressen. Ungewohnte Speisen, Klimaveränderungen oder auch das lange Reisen in Flugzeug, Bahn oder PKW haben oft unschöne Folgen für unser Wohlbefinden. Wie Sie auf Reisen gesund bleiben und wie Sie Ihr Verdauungssystem schonen, das zeigen wir Ihnen hier.
Bereiten Sie sich gut vor!
Starten Sie Ihre Reisen und Ausflüge immer gut vorbereitet. Es ist natürlich ok, wenn Sie sich hin und wieder Fast-Food gönnen, doch auf Dauer kann das ganz schön auf den Magen schlagen. Packen Sie sich deswegen am besten eine Snackbox und bereiten Sie für unterwegs proteinreiche und gesunde Speisen vor. Damit stressen Sie Ihren Magen nicht unnötig.
Perfekt geeignet sind dafür:
- Nüsse
- Gemüse-Sticks mit Humus
- Früchte
- Müsli
Achten Sie auf die Wahl Ihrer Getränke!
Gerade in tropischen Ländern oder Ländern, die andere Trinkwasserstandards haben, als Sie gewohnt sind, sollten Sie unbedingt auf die Wahl Ihrer Getränke achten. Eiswürfel und Leitungswasser können hier mit Bakterien versetzt sein, die Ihnen und Ihrem Verdauungssystem zusetzen können. Bestellen Sie Ihre Getränke am besten ohne Eis und lassen Sie sich Wasser in verschlossenen Flaschen servieren. Damit gehen Sie auf Nummer sicher!
Behalten Sie Ihre Routinen bei!
Ein gesunder und ausreichender Schlaf ist ebenso wichtig wie die Nahrungsaufnahme. Wenn Sie sich im Alltag an gewisse Speisezeiten gewöhnt haben oder eine feste Zubettgeh-Zeit haben, sollten Sie versuchen diese auch im Urlaub und auf Reisen beizubehalten. So kommen Sie und Ihre Verdauung nicht aus dem Rhythmus.
Bleiben Sie aktiv!
Beim Reisen sind Sie immer wieder auf langen Fahrten oder Flügen gefangen. Diese sitzende Haltung kann Ihren Verdauungstrakt träge machen und zu Bauchschmerzen führen. Deswegen sollte Sie regelmäßige Bewegungsstopps einrichten. Im Flugzeug ist das natürlich nicht möglich, doch auch hier können sie sich stretchen oder einfach etwas auf und ab laufen – so bleiben Sie und Ihre Verdauung in Schwung.
Wir wünschen Ihnen eine schöne, sichere und gesunde Reise!