„Eigentlich müsste ich mehr Sport machen!“ Kommt Ihnen der Satz bekannt vor? Uns auch. Doch der innere Schweinehund verhindert allzu häufig eine sportliche Betätigung. Ob nun Radfahren, Joggen, Walken oder Schwimmen – alleine kann man sich oft nicht motivieren sich nach einem Arbeitstag die Sportkleidung anzuziehen. Dabei gibt es ein ganz einfaches Mittel, wie Sie sich wieder regelmäßig sportlich betätigen können – Gruppenzwang!
Was sich erst einmal hart anhört, ist aber super leicht! Suchen Sie sich einfach einen oder mehrere Sportpartner*innen und legen Sie gemeinsam los!
Der richtige Partner
Bei der Suche nach dem passenden Sportpartner sollten Sie einiges beachten. Sie wollen gerade erst mit dem Sport anfangen? Dann sollten Sie sich für einen Sportpartner entscheiden, der ein ähnliches Leistungslevel hat, wie Sie. So vermeiden Sie Enttäuschungen und Überforderungen.
Natürlich verhält es sich genau so, wenn Sie ein sehr hohes Leistungsniveau haben – ein Anfänger wird Sie auf Dauer bremsen und kann zu Frust führen.
Die Wahl der passenden Sportart
Sie lieben es in der Natur zu sein, wollen gerne eine bessere Kondition bekommen und möchten sich moderat bewegen? Dann wäre Walking oder ein Joggen die beste Sportart für Sie. Hier finden Sie sicher genügend Mitläufer*innen in Ihrem Freundes- und Bekanntenkreis.
Wenn Sie lieber schneller unterwegs sind, ist Mountainbiking bestimmt die richtige Wahl. Ob Anfänger oder Geübter – fragen Sie einfach im Freundes- oder Familienkreis nach, wer eine ähnliche Passion hat und verabreden Sie sich für Touren. Gemeinsames Mountainbiking macht einfach mehr Spaß, als alleine durch die Wälder zu fahren.
Für viele Menschen ist es wichtig gelenkschonende Sportarten zu betreiben. Dafür bieten sich Schwimmen oder Aqua Gymnastik an. Auch wenn das keine klassischen Gemeinschaftssportarten sind, macht es viel mehr Spaß auch hier mit einem Gefährten zum Sport zu gehen.
Mit Freunden im Fitness-Studio
Studien zeigen, dass mindestens 50% aller Fitnessstudio-Mitglieder selten bis nie Gebrauch von Ihrer Mitgliedschaft machen. Verabreden Sie sich aber mit Freund*innen zu einem Kurs oder ins Studio zu gehen, steigt die Wahrscheinlichkeit eines Trainings. Nutzen Sie also ganz bewusst den „Gruppenzwang“ und suchen Sie ich einen Begleiter*in.
Vielleicht verabreden Sie sich nicht nur zum Training, sondern legen danach zur Belohnung noch einen Zwischenstopp im SPA-Bereich des Studios ein.
So bleiben Sie am Ball
Wenn Sie nun den passenden Sport-Partner und die perfekte Sportart für sich gefunden haben, müssen Sie „nur noch“ am Ball bleiben.
Dabei helfen feste Sporttermine die Sie sich verbindlich in den Kalender eintragen. Legen Sie gemeinsam für sich und Ihren Sport-Partner fest, an welchen Tagen und zu welchen Uhrzeiten Sie sich treffen wollen. Vereinbaren Sie am besten auch gleich eine kleine „Strafe“ für spontane Absagen. So bleiben Ihre Verabredungen stets verbindlich.
Wichtig ist aber auch, dass Sie sich gemeinsame Ziele setzen, um Ihre sportlichen Leistungen zu optimieren. Ob das die 10 Kilometer-Walkingrunde oder die gemeinsame Teilnahme am Marathon ist – mit einem Ziel vor Augen bleiben Sie stets fokussiert und motiviert am Ball.
