Die wärmenden Sonnenstrahlen fühlen sich nach den langen Regenperioden einfach großartig an – oder? Doch zu viel Sonne ist eine der häufigsten Ursachen für vorzeitige Hautalterung, Pigmentflecken und Falten. Sonneneinstrahlung ist außerdem ein Auslöser der häufigsten Krebsart: Hautkrebs.
Natürlich müssen Sie nicht auf die Sonne verzichten, die uns nicht nur Wärme und Sonnenbräune schenkt, sondern auch Energie gibt und unser Immunsystem stärkt. Sie sollten einfach nur für einen guten Sonnenschutz sorgen und schon steht dem Sonnenbad nichts mehr im Wege!
Wir geben Ihnen 5 Tipps, wie Sie Ihre Haut im Sommer optimal vor der Sonne schützen.
1. Tragen Sie täglich einen Sonnenschutz auf – LSF 30 oder höher
Auch wenn es bewölkt ist, oder Sie nur schnell einen kurzen Weg erledigen wollen – Im Sommer sollten Sie täglich auf einen Sonnenschutz setzen. Denn: UV-Strahlen können ungeschützte Haut bereits binnen kurzer Zeit nachhaltig schädigen.
Integrieren Sie Ihre Sonnencreme deswegen bereits in die morgendliche Routine. So sind sie für den Alltag gut geschützt. Haben Sie vor die Mittagpause im Freien zu verbringen oder einen Spaziergang zu machen, dann sollten Sie zusätzlich nachcremen.
Bei einem ausgiebigen Sonnenbad sollten Sie darauf achten, sich regelmäßig erneut einzucremen, um Hautschäden zu vermeiden.
2. So viel Sonnenschutz muss sein
Um Ihren Körper perfekt vor der Sonne zu schützen, sollten Sie je einen Esslöffel Sonnencreme für beide Arme, den Rumpf, den Rücken und jedes Bein verwenden. Was nach viel klingt, ist aber eminent wichtig. Nur so können Sie ihren Körper ausreichend vor Sonneneinstrahlung schützen.
Tragen Sie den Sonnenschutz bereits 30 Minuten vor dem Sonnenbad auf. So kann er seine Wirkung entfalten und in die Haut einziehen.
Nach dem Baden oder dem Sport sollten Sie sich erneut eincremen, um den Schutz aufrecht zu erhalten. Beim Sonnenbad ist eine Auffrischung des Sonnenschutzes etwa alle 2,5 Stunden notwendig.
3. Vermeiden Sie die starke UV-Strahlung in der Mittagszeit
In der Mittagszeit, wenn die Sonne am höchsten steht, sind die UV-Strahlen am stärksten. Hier empfiehlt es sich ein schattiges Plätzchen aufzusuchen oder eine Siesta zu halten.
4. Auch Augen und Lippen brauchen Schutz.
Die UV-Strahlen können nicht nur die Haut nachhaltig schädigen, sondern eben auch Ihre Augen. Deswegen ist eine dunkle Sonnenbrille mit UVA und UVB-Schutz die beste Wahl.
Aber auch Ihre Lippen brauchen einen ausreichenden Schutz. Tragen Sie alle zwei Stunden, oder wann immer Ihre Lippen spröde und trocken sind, einen pflegenden Lip Balm, wie den Herbacin kamille Lip Balm auf. So beugen Sie einer Austrocknung Ihrer Lippen vor.
5. Tragen Sie schützende Kleidung
Ob bei der Wanderung, beim Joggen oder Paddeln – Schützen Sie Ihren Körper auch mithilfe von Kleidung vor der UV-Strahlung. Dazu brauchen Sie noch nicht mal spezielle Stoffe, sondern können auf lange und luftige Kleidung setzen. Besonders wichtig ist es aber auch Ihren Kopf zu bedecken. Ob Base Cap oder Sonnenhut – wichtig ist, dass Sie Ihren Kopf vor Sonnenstrahlung schützen.
Mit diesen Tipps sollte einem perfekt geschützten Sonnenbad nichts mehr im Wege stehen – außer natürlich das Wetter! In diesem Sinne wünschen wir Ihnen viel sonnige Sommertage!